魚油真的有黃金比例嗎！？？

Omega-3脂肪酸的重要性?

攝取魚油，主要是補充無法自行合成的omega-3脂肪酸，其中又以DHA、EPA最重要

EPA和DHA的黃金比例?

沒有黃金比例！目前對於魚油的比例在國際上並無實際數據，加上每個人的需求不同，就需要不同的配方比例，例如兒童和孕婦就不適合太高EPA的魚油，所以挑選魚油只需要看兩個重點，一、Omega-3、DHA或EPA的精純度，二、含量標示。

EPA、DHA分別適合的族群？

EPA(eicosapentaenoic acid)主要有助於心血管健康,可以降低血脂、血壓等指標。因此EPA更適合心血管疾病高風險群，如中年及老年人、高血脂等人群。

DHA(docosahexaenoic acid)主要有益於大腦和視力健康,對孕婦和兒童發育尤其重要。因此，DHA更適合孕婦、哺乳期婦女以及兒童青少年等人群。

不同年齡層、健康狀況的需求？

孕婦和幼兒需要更多的DHA，以支持大腦和視力的發育。

青少年則需要適量的EPA和DHA，以促進身心健康的平衡發展。

中老年人則更需要EPA，以降低心血管疾病風險。

患有心血管疾病、腦神經或視力問題的人，可能需要針對性地增加EPA或DHA的攝取。

所以營養師建議不要盲目追求所謂的「黃金比例」，選擇適合自己的「高純度魚油」最重要！！