孕媽一天需要攝取多少魚油?

DHA對孕婦與胎兒的重要性?

對於孕婦來說，DHA是胎兒初期發展的關鍵營養素，參與著胎兒腦部、眼睛及神經的發展，此階段的胎兒正在快速成長，DHA是非常重要的必需脂肪酸，

越早補充越好，研究指出：「沒有額外補充DHA情況下，懷孕及哺乳期媽媽DHA含量會迅速下降」。

孕婦一天需要攝取多少DHA魚油? 多久可以開始補充DHA?

建議懷孕三個月以上就可以攝取DHA，並從懷孕初期開始到哺乳期間，都需要補充DHA來加強寶寶的發展。

世界衛生組織(WHO)及聯合國農糧組織(FAO)一致建議，孕婦飲食中DHA的攝取量每日應達200毫克。

DHA可以從那些食物攝取?

DHA人體無法自行合成，只能從飲食中補充，像是鯖魚、秋刀魚、鮭魚等皆含豐富的DHA，美國心臟病學會建議每周至少要食用2-3次約100克的魚，有助於維持足量的DHA攝取量。

若媽媽本身不吃魚類，或懷孕期間對魚類的味道噁心，可以直接選擇DHA的營養品，方便快速。